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1、 最基本的倒立健身练习：1。身体直立，左脚向前60 cm左右，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展；2.头着地，左腿向后伸直使双腿并拢；3.用脚尖慢慢移动，先向左移动90度，到位置时，

2、 腰部要同向抬起，然后放下；4.然后向右移动90度，到达位置后重复之前的动作。这套动作要慢慢做3遍。

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