女人可以顶半边天。在这句话的背后，它涵盖了女性同胞的大量努力，包括怀孕、分娩、育儿和生命中最黄金的时光。不仅如此，一些女性还应该考虑到工作场所的努力，使生活和工作都是正确的。

随着年龄的增长，到了中年，身体的疲劳也积累了一定程度，所以开始出现各种各样的变化。如今，颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、膝关节炎等都是很常见的问题，但也有一些女性会有一个难以形容的秘密，那就是“漏尿”，这在更年期女性中尤为常见。

漏尿通常出现在产后妈妈群体中，但为什么更年期女性也会出现呢？

这里有一个非常重要的原因是激素水平障碍！从更年期开始，妇女面临激素水平的下降，更年期后，由于缺乏激素，导致封闭尿道肌肉力量相对较弱，尿道张力降低，无法应对强外力作用，因此面对咳嗽、打喷嚏、重物突然增加腹部压力和膀胱压力，容易出现“尿漏”现象。

平时可以做哪些运动来改善漏尿？

在这方面，如果有漏尿现象的女性朋友不用太担心，只要做一些盆底肌肉练习，也可以处理这个问题。

第一步：坐在毛巾卷上，吸气，呼气时感觉毛巾卷的位置向身体收缩，重复5次。

第二步：仍然坐在毛巾卷上，吸气时身体不动，呼气时感觉毛巾卷的位置向身体收缩，同时双手向头顶方向举起，重复5次。

第三步：仍然坐在毛巾卷上，吸气时身体不动，呼气时感觉毛巾卷的位置向身体收缩，双手交叉向前，重复5次。

最后，建议每天花10分钟锻炼，也许可以告别这些小尴尬。请注意，上述练习适合有轻微泄漏的女性。如果你的问题更复杂，最好尽快去医院进行调查和治疗。

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