大家在平时的生活中一定有这段经历，在桌子上趴着午睡的时候，脚底下会突然出现一脚踩空的感觉，接下来整个人就清醒。这到底是什么原因造成的呢？

告诉你真相，这是——肌抽跃

肌抽跃是正常生理的表现，而不是疾病所引起的。睡眠中肌抽跃 、疲劳或紧张时会容易出现的肌抽跃。入睡抽动有时被称作睡惊，它是你在睡觉时突然抖一下的科学术语。这种无意识的肌肉颤搐，会在你进入梦乡时，出现于手臂、腿、甚至是全身。大多数人都有这样的经历，大约70%的人在睡梦中抖过。

通俗的一点说法就是：。身体处于熟睡的状态，这时大脑会以为身体死亡了，会发出一个脉冲给身体一个提醒。肌抽跃大多数发生在劳累过度，熟睡过度的人身上。

“肌抽跃”次数过多、幅度过大要小心

一般人都是偶发的，一晚上不会超过3次，动作幅度也不会太大。但也要注意如果频繁肌抽跃，就可能是某种疾病造成的，医生称可从以下几方面查找睡觉抽动频繁的原因。

1、脾胃虚弱：脾胃不好导致摄入的食物，能够摄入的不多，造成缺乏。

2、过于劳累：白天压力大，精神紧张。所以要多注意休息，放松心情。

3、缺钙：有可能是血钙低导致神经、肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐。

4、肝肾亏虚：如不是很剧烈，但频次较多，在上有可能是肝肾亏虚，气血不足。

以上情况我们可以用这些方法解决：

1、脾胃虚弱者我们可以多吃健脾祛湿的食物，如：薏米、莲子、山药、等健脾清热祛湿的食物。

市面上最多的薏米是河北安国薏米，云南曲靖薏米，贵州兴仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米是目前国家唯一确认的粮药兼用和具有国家地理保护标识的的薏米。皇帝当年只选择金沙薏米作为贡品。说明它的价值很高。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。在中国众多的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的。

<薏米红豆>：准备薏米、红豆、芡实、红枣等材料；将薏米、红豆等洗净，将全部材料下锅煮至软烂加入红糖即可。

<薏米莲子>：准备薏米、莲子、芡实、枸杞等材料；将薏米、莲子去芯等洗净，将全部材料下锅煮至软烂加入红糖即可。

2、过于劳累，我们需要劳逸结合，不能为了工作把身体毁了，工作时适当的休息也是很有必要的。休息有助于身体精神的恢复，才能在工作上更进一步。

3、缺钙的人可以每天晒半个小时的太阳，能促进皮肤合成维生素D，维生素D能够帮助钙的吸收。要多吃食物中含钙高的食品，特别是肉制品和豆制品，坚果也含有很多钙质和矿物质，可以增加这些食品的食用。

4、肝肾亏虚的人应该保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。少吃辛辣或者刺激性食物。积极参加，放松心情。不要给自己太大的压力，学会合理减压。