你知道一天刷几次牙吗？真后悔现在才看到这个！各位懒虫们，你们一天刷几次牙呢？相信有不少朋友一天只刷一次牙吧？如果是一天刷很多次牙的朋友估计被人视作“另类”了吧？

我们刷牙的目的是什么？无非就是清除牙菌斑，食物残渣，软垢减少对牙龈的刺激。因为我们嘴里有各种细菌，如果不刷牙，这些细菌会在数小时之内以星火燎原之势侵占牙齿及牙龈，在十几个小时候之后转化为对牙齿有害的牙垢。紧接着，蛀牙，牙龈炎，口臭等等都会踏浪而来。

不少人刷牙时会出血，一刷就出一刷就出，于是干脆不刷了。

其实牙龈会出血，大多是因为牙龈周围脏了。越是这种时候越需要刷，刷干净了，也就没事儿了。

口腔卫生组织推荐的刷牙方法是3个3刷法：每天刷3次，饭后3分钟刷，一次3分钟。但是我觉得这个标准不太符合我们中国人的习惯。谁早上不刷牙就去吃啊！！

我个人建议，早上起来刷牙吃饭，饭后漱口，午饭晚饭后漱漱口，睡觉前好好刷牙即可。

反正我想象不到能忍受闷了一晚上的口气和包浆过的牙齿，去吃那些美味的早餐....吃完早饭后，漱漱口把那些残留在嘴里的韭菜什么的清洁掉。中午的时候一般在单位不方便刷牙，所以漱漱口也是极好的。晚上刷牙这个是重点哦！

因为我们经过一天的进食，口腔内残留了很多饭渣，如果睡觉前不刷牙，这些饭渣就会伴随我们一个晚上，在口腔内发酵。加上我们大多数都是闭口睡觉，整个口腔处于封闭的环境，这时候细菌在这种缺氧的环境下更容易滋生繁殖。如果经常在睡觉前不刷牙，没有将食物残渣和细菌清理干净，有害细菌就会大大增多，更容易造成蛀牙。

另外，人处于睡眠状态的时候，唾液腺分泌不做，干燥会使口腔酸化。这时候，口腔细菌很容易反之，从而引发各种口腔问题。

一般来说，至少早晚刷牙，有条件的餐后刷牙。but，重点不是刷牙次数和时间，而是看刷牙的效率。

刷牙效率取决于三个因素：A、刷牙方式，B、刷牙的频率和持续时间;C、牙刷的选择其中前两个因素最重要，因为采用较好的刷牙方式并增加刷牙时间可以更有效的去除菌斑。

怎样做才是正确的刷牙方式呢？

1. 每天刷牙两次，早晚各一次

2. 使用「巴氏刷牙法」，这是口腔科医生普遍认可并推荐的刷牙方法：

刷毛倾斜 45°

刷毛轻压牙齿

覆盖一点牙龈

水平短距离

3. 刷够2 分钟

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