没听说哪个中医生说晚上不能运动，网上倒是有人根据人的作息时间写过日出而起，日落而息，认为这是中医理论。其实晚上运动好与不好是要根据自己的白天的运动量来定，比如某人从事体力劳动者，白天消耗很大己经很疲劳了，那么晚上再去运动那就是体力消耗过度了，这样的人晚上正常的休息是恢复体力对身体的补及。相对白天工作量少体力消耗少的人来说，晚上适当的运动一下是没问题的而且有利与睡眠，当然不要太晚，一些练家子很多都是晚上练习。因此，晩上运动好与不好要根据自身情况而定，别动不动就和中医及所谓的科学挂上钩。

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我是用养生气功来调理身体的，炼好了上通七窍下通肠道跟尿道。

二十年前有幸遇到一位民间高人传授一套养生气功八段锦，经过这么多年锻炼与钻研再结合自身的变化，发现这一套养生气功八段锦对整个呼吸系统有着不可估量的益处。

这套呼吸法易懂易学，老少皆宜。一天炼一次，一次只需半小时。坚持三个月后有成效，身体一年一个大变样。可以治愈慢性支气管炎，缓解慢性阻塞性肺病，还可以起到预防.抑制肺癌的发病率……等等

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阴阳法时，晚上要收敛，要藏阳呀！因此不能锻炼！早上，木生、散发，锻炼身体。

不要违背祖先的阴阳之道，如何养生？寡欲、慎动、法时、却疾四大原则。

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中医理论是晚上不能过度锻炼，出大汗，特别是大半夜还搞夜跑。短时间看不出来，五年八年就肯定哮喘，久咳。

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每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。

而12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且负荷量过大时，发生运动损伤的概率大。

早上起不来，白天没时间，晚上运动成为大部分上班族的首选。在一天忙碌的工作后，靠运动来与自己对话，让自己真正快乐起来，这是一个不错的选择。

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凡事不能看太死，以活为用！

晚上不能锻炼，晚上空气不好，植物在排毒，你在吸毒。

晚上吃完晚饭，可以走一走，帮助消化，不能让食物过多停留在胃里。

夜以补阴，你过量运动，在伤阴。

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我认为应当问晚上不锻炼，这是否有益身体，是否符合哲理，或道理，或中医学理论及实践，科学这个东西好是好，但不应该是衡量世界的惟一标准。

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