你好，站桩是中国传统武术里面的基本功，站桩不仅是练基本功，也是一种有效的健身手段，所谓未习拳，先蹲三年桩。其实站桩的作用，靠墙蹲，下深蹲差不多，主要是锻炼股四头肌的力量，因此，站桩动作不对，站桩时间过度是可以损伤膝盖，那么站桩时如何保护膝盖呢？首先要穿宽松的衣服，其次要找一个平地，第三的双脚比肩略宽，呈30度外八字，第四，膝盖弯曲的时候，不要超过脚尖，膝盖与脚尖的方向一致，臀部不要低于膝盖，第五双膝盖不要内扣，第六，全身不要僵硬，肩膀放松，不要耸起来，不要东倒西歪，保存头正，颈直，对称。第七，保持呼吸平稳，第八站桩时间不要过长，一般初学者应从两分钟开始逐渐递增，最长时间不能超过30分钟，第九，要把握好强度，高低度，第十站桩之后要注意，大腿拉伸动作，膝关节和大腿肌肉的按摩，这一点很重要，谢谢我的回答完毕。

站桩，是一项运动。在进行站桩时，对于机体膝盖所具有的要求无疑是比较高的，那么在站桩时，大家又应当要如何来保护好膝盖呢？

首先应当要注重桩法的选择。桩法的种类其实有很多，一般而言，不同的站桩，其所具有的功效也会有所不同。对于新手而言，则应当要结合自身机体实际情况，坚持循序渐进的原则，不可多加进行练习，以免对机体的膝盖产生一些不利的影响。而对于膝盖存在有问题的人而言，则最好避免站桩。

其次，如果在站的过程中，大家感觉到膝盖有不舒服情况的存在，此时则应当要注意调整桩架，纠正自身的姿势，尽可能保证膝盖微弯曲，这样做的目的是为了减轻机体膝盖的负重，使得其全身重力得以集中在骨头，减轻膝盖的受力。

不容忽视的是，在站桩的时候，大家还应当要保持腿部的舒适自然。结合不同桩法的要求，采取正确的姿势，注意结合自身的实际情况，选择较为舒适的姿势。除此之外，还应当要做好膝盖的保暖工作，避免膝盖的受凉。在站桩的时候，禁忌站在风口，以免加大膝盖发生受伤的几率，对机体健康产生不利的影响。

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