健身到底是为了什么？

【经验】发布于2023-01-30 16:36:53 阅0次

健身的好处：提升基础代谢

你在健身时所做的各种运动能使身体高效地利用全身肌肉，肌肉的存在是帮助身体消耗脂肪的，有了肌肉你的基础代谢也比别人高。形象点说，等于是你和一个从不健身的人在静坐情况下，你身体要消耗更多能量。健身对女性最重要的好处就是这点：提升基础代谢水平，帮我们养成易瘦体形。

健身的好处：增加肺活量

长期健身能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，这样，血液中氧气的携带量也会大大增加。经常进行健身锻炼的人，能加强膈肌上下活动的幅度，加大吸气状态下的胸膜腔负压，而有助于改善心肺循环，并可使肺泡有效通气量增加，气体交换良好。

健身的好处：提高人体免疫力

近年来的临床实践证明，运动健身能提高人体免疫球蛋白、淋巴细胞和补体的生理效应，从而提高机体免疫力，改善身体素质，延长寿命。　就跑步健身来讲，可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。通过运动健身，还可以促使机体产生干扰素。干扰素是一种强有力的生理性抗病毒物质，具有抗肿瘤、控制感染和调节免疫的作用。

健身的好处：调节人体血压

运动健身对血压有良好的调节作用，能明显改善全血及血浆的黏度，改变自主神经兴奋性，使血管通透性增大，起到疏通血脉的作用。同时，通过运动，心脏迷走神经紧张性增强，而心脏交感神经紧张性相对减轻，心律明显减慢，从而使心脏负担减轻，心脏耗氧量大大减低，避免心血管疾病的发生。

健身的好处：增进你的正面情绪

经常进行健身运动的人，可产生一种良性循环，即越练身体越好，身体越好越爱练。于是情绪高涨，精神欢愉，从而对大脑皮质产生良性刺激和调节作用。经过多年的实验表明，运动能使迷走神经兴奋性增强，交感神经的兴奋性相对下降，从而改善神经系统的功能。

健身其他作用

除了以上几点健身好处外，健身的作用还体现在其他方面。

1.美体塑形

跑步健身是减肥塑形的好方法。通过慢跑减肥，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。

2.减缓衰老进程

经常健身运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。

3.增强身体韧性

健身能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

4.提高睡眠质量

通过健身运动，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

5.锻炼心肌

运动健身中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。

6.消除紧张感

健身的诸多项目(有氧运动、健美操、热舞等)可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。

其他网友回答：

健身是使人的身体更健康，充分发挥人身所具有的无限潜能，使自己身体不痛楚，心身更放松，生活质量更高!具体有如下作用，希望对你有帮助。

第一，健身为了增强体质，充满阳光活力!

人原本就是运动的动物，运动是人的天性，但是随着科技进步，生活水平的提高，人们开始变得好吃懒作，身体素质开始下降，甚至处于健康边缘。健身运动就找回健康，增强体质，使我们有精力克服各种艰难险阻，无论做都有无尽动力和活力!

第二，增强肌肉力量，提高基础代谢功能!

通过跑步`骑行丶器械健身，可以使肌肉的力量得到提高，更多燃烧脂肪，促进人体新陈代谢的功能，加速血液循环，改善排泄功能，使人这离肥胖和现代病，保持持久健康体魄!

第三，健身可减压，释放不良情绪，提高生活质量!

坚持健身的人，头脑清醒，思维活跃积极，更加积极乐观面对遇到的困难！健身运动也会使人的作息生活有规律，工作效率高，没有负面情绪和影响。

第四，健身运动使人形体美，肤色好，彰显年轻活力!

通过健身运动使人的肌由紧实，脂肪减少，身材匀称，而且富有弹性！同时，健身运动的使肌肤光泽，调节皮肤的新陈代谢，排汗排毒，改善循环系统，运动使人永葆青春!

不信试试!

其他网友回答：

古人有句话，女为悦己者容，换做男人，男为悦己者健更恰当一些，当碰到自己喜欢的女孩子，肯定要想办法追，可是自己没钱，长得也不是很帅，那只剩一种方法了，那就是健身，健身可以让你变得更加优秀，没有几个女人会不喜欢肌肉型男，会不喜欢健硕的胸肌和性感的人鱼线，健身可以改变一个人容貌和身材吗？容貌可能不会改变太多，只会让你的五官变得更加有立体感，但是身材肯定是可以改变的，去健身房的男人，什么练的最多，除了腹肌就是胸肌了，为什么？因为这两样可以吸引异性啊，练腿的少，也是因为没有妹子会去没事看你的大腿肌肉吧，所以健身的目的是为了异性。

其他网友回答：

谢邀在当下健身很流行的环境下，我们理性的看待健身，健身的好处还是挺多的。

首先，减肥，塑性，健身能让整个人精神状态好，更有活力，看起来也更加年轻，相信这个是很多人特别是女生想要健身的主要原因，因为女生容颜易老，永葆青春是所有女生的愿望，而健身不仅仅能使得身材变好，变的更加自信，很多女性生完宝宝身材多多少少都会走形，这个时候健身的重要性就体现出来了，很多健身的女性身材恢复的甚至比健身之前还要好，再也不怕老公嫌弃自己，自己也能更加自信，当然也有更过的男性健身，拥有美好的身段不再仅仅是女生的需求，男生也需要，整个人显得更加精装，真正是穿衣显瘦脱衣有肉，能收获一大批小迷妹，如果长得也不差，拿妥妥的男神，男生也是希望受到瞩目的，嗯，毕竟当下环境下男女比例失调，吸引妹纸很有必要。图片来源网络

其次，健身能释放和缓解压力，社会发展越快，要想不被社会淘汰就需要努力，房价的上涨，宝宝想读好的学校，父母需要更好的照顾等等，要想顾好方方面面人的压力是很大的，这个时候缓解压力就很有必要了，当然缓解压力的办法有很多种，有的人靠喝酒，有的人靠唱歌吼出憋在心中的不快等等，当然健身也是其中的一种，有人喜欢喜欢挥洒汗水，边“虐”自己边获得好的身材，健身过程中时不时大口呼气，仿佛把肺部不快的废气全部吐出，健身过后那种畅快真的很容易让人上瘾，很多知名大佬都有健身的习惯，缓解压力是一方面，也许保持好的精神状态和大脑对他们来说也很重要。

然后，健康，现在生活条件好了，大鱼大肉不在等到过年才能吃个痛快，平时就可以吃了，所以肥胖就开始困扰越来越多的人，什么高血压，脂肪肝等等，人也越来越不健康，你走在街上就会发现很多三十岁左右的都开始挺着个大肚子，对形象的影响是一方面，健康隐患才是最重要的，所以健身对这些人来说就更加有必要了，健身一方面健康问题得到缓解，还能收获好身材不是。图片来源网络

现在广场舞也很流行了，我觉得对老年人来说这也许是他们的健身和娱乐方式，所以在全民健身的大环境下，不要在做宅女宅男，整天吃着泡面追剧，皮肤越来越差，人越来越虚，也越来越懒，整个人精神状态也越来越不好，干什么都提不起劲，这是一个恶性循环，所以健身我觉得是很有必要的，健身使人的精神状态越来越好越活越年轻图片来源网络

其他网友回答：

我健身是提高生命质量，健身虽然不保你长寿！但保你每天不难受！打太极拳适合中老年朋友！提高勉励疫！缓解生命衰竭！不信你也来试一试！坚持长久必有一利！

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其他网友回答：

健身的目的，大家都是为了自己身体健康。我已是个老人了，我健身为了老了身体好，活得生活有质量，不为家人添麻烦。健身我认为不光是锻炼身体，还有一个方面就是保健自己的身体，合理调理身体不让其生病，这样身体才会健康。我健身很简单，就是步行，再就做简单的体操，永远保持良好的心态。那你就会永远健康快乐幸福！

其他网友回答：

我认为分不同的年龄阶段更好去理解。

1：青少年健身是为了强壮自己的身体，促进身体素质提高自身免疫力，自己也是受益者之一，确实减少了疾病的困扰！

2.青年人健身，是一种爱好也是种解压方式，强壮嗯身体会让自己变的更加自信，从而能够促进职业发展，让生活更佳美好

3.中老年健身，更多的是为了延缓衰老，远离疾病！

说的都是代表个人观点，目前就在进行中

其他网友回答：

大家好，我是焱霖，很高兴来回答我健身的目的。

我健身就是为了舒服，因为我曾经身体不舒服过，我害怕不舒服的到来。

曾经不舒服的经历

我是一个70后的中年了，一路走来对身体的重要性一直体验着，年轻时候没啥，偶尔有个感冒啥滴，从来都没有在乎过，至于健身吗，整天忙，谁会去理会那些！

可是随着年龄的递增，感觉身体不舒服啦，记得那是06年，我工作经常在外边跑吗，我记得那时候有几天冬天出去的路上气温稍低，感觉脸有点冷风一吹，我就牙疼，感觉有点儿纳闷。一次回家偶然的机会我就进了我当地一个诊所，和医生聊起了我的感受！

当时医生就说要给我测血压，我都纳闷，我没感觉啥问题，测血压干嘛？但是心里想没敢说，迎合医生的指令吧，我们平时都和他挺熟悉的，心里想到底看看怎么回事儿，你判断准确，还是我判断准确！

结果一测血压，给我吓住了，高压120，低压90，都到了当时年龄的上限，当时医生还问我，平时有没有睡眠不好啊，头晕啥滴，说实在的，当时真蒙圈啦，没啥感觉，没有感觉到啊，其实现在回想起来，他说的哪两个症状我当时已经存在，最后他说，先用点降压药，你去区里医院做一个全血检查吧，可能血脂有问题了。说实在的，我当时也真有点儿担忧，平时的阅历告诉我，万一高血压用服药来维持的话，这就意味着终身带药的可能性很大，所以表面镇静，其实内心真有点儿恐惧，之后呢，那个医生又说，你家附近的40多岁的谁谁就栓了，你可得注意啦！！！

带上了降压药回家开始服药，第二天我就去医院检查血脂，结果一检查血脂高，好了，降压药和降血脂的一起用吧！

开始调整身体——高血压

当时的体重是90公斤，我的标准体重不能超过85公斤，当时体重是超标的！

怎么办！由于自己多少有点儿医学的功底，自己知道从营养，锻炼，服药，要一起下手调理了，并且不能懈怠，恢复的越快越好！

于是我天天坚持服药，饮食上，我记得我当时不知道怎么那么爱吃芹菜，我整整吃了一个月的芹菜，以清淡素食为主，当时的饮食以后和大家分享啊！

降体重怎么降，不吃饭肯定不行，我受不了，呵呵，迫在眉睫的就是的锻炼了，怎么锻炼，说实在的我上学就不爱上体育课，好静不好动。记得当时电脑上玩，看着跳网舞挺好玩，咨询一下还能减肥，于是我就开始练慢摇，说实在的我当时真是一心减体重，一个动作，提跨压肩，我整整练了一个月，天天两小时，汗都把上衣湿透，当时洗上衣下来的水都是黄水。当时可尴尬了，我可是出了名的笨啊，人家一个星期都练会，我的一个月，胯起不来啊，我都天天搬大腿，真的感谢我当时的老师，他天天鼓励我，就这样我一个月下来后，以出色的成绩给了我老师一个满意的答复！