失眠的根源是恐惧心理和强迫心理，心理的状态会映射到身体上，表现为焦虑不安神经紧张，而当躯体反应太强烈的时候，是可以通过服用安眠的缓解的，有些心态稍微好的人，服用后失眠真的好了。

但是对于服用还睡不好的人，一定是心态不好的人，此时就需要调整心态了，首先要消除恐惧心理，正确地对待失眠现象，失眠不是洪水猛兽，是正常的身心现象，可以通过调节心态，慢慢的恢复睡眠。

还有就是不要强迫自己入睡，睡不着就拉倒，该干嘛就干嘛，做点有意思的事，看点有意义的书，多读点国学的书籍，修身养性， 调节轻质， 随着心态的调节，睡眠就慢慢地回来了。

作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》，欢迎点击关注沟通。

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说说我的失眠经历吧！刚开始也是失眠吃安眠药。最后就不管用了，去医院睡眠科看大夫说是升级到焦虑症了，必须吃精神类的药了。不过吃完的确管用，吃药＋自我调整慢慢恢复。

所以失眠不是单纯的睡不着，分好多种情况呢。什么焦虑的，抑郁的等等。当然必须先要去医院诊断了才可以对症下药。

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有很多办法，可以喝点酒，或者听音乐，打开电视，或者听小说。要不每天走上一个小时，

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心态平和，平心静气，心要静静静，踏踏实实的，欲求简单，顺心顺气，睡眠障碍主要是思虑多造成的吧。

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锻炼身体，练蕙兰瑜伽或者站桩，或者静坐

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那种止痛膏药晚上贴在脚心试试？这个是偏方，好像有点用助眠，我试过

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古人说:睡不着是没有坐待，吃不进是没有饿得。

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