大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

很多人群一想到锻炼身体，脑海中第一想到的就是健身房训练。但是对于一些“996”的上班族来说，在平常生活中很难有时间走进健身房训练。那么不去健身房就不能够锻炼身体么？

首先答案是：否定的。之所以很多人走进健身房训练，更主要的是各种各样的训练器械和比较舒适的训练环境。让你训练训练起来更加轻松，并且花样也比较多，提高趣味性。但是在居家训练中，更多是进行一些徒手训练和小道具训练，趣味性相对来说肯定没有健身房好，并且氛围感也是没有。但是单从效果来看，居家训练的效果也并不比健身房要差（除了肌肉围度这个角度）。当然前提是你的训练量要充足，强度也比较高。另外居家训练的好处还有以下几点。

一：自由的训练时间

对于一些上班族来说，居家训练的时间会更加的自由。甚至你也可以将训练时间分散开，利用休息时间的10～20分钟的时间，进行几组波比跳，开合跳等徒手训练动作，每天进行三次，也能够保证一天一小时的训练。

二：训练更加安全

相比较来说，由于居家训练都是徒手和小道具训练，对于初次进行训练的人群来说，安全性也会更高，减少了因为过大的负重导致运动损伤的发生。但是需要注意的是，一定要学会正确的徒手训练动作，毕竟受伤风险也只是比健身房训练要小，而不是没有。

三：身体更加的协调

由于很多徒手训练动作都是属于复合型训练动作，因此更加注重身体的协调性。很多徒手训练大师不仅拥有优美的身体肌肉线条，而且身体各部分都有更强的力量、平衡和协调，最终展示的是惊人的运动能力。但是在健身房训练，有些健身者会更注重某些肌肉的发展，导致身体肌肉力量不平衡，更容易让身体受伤。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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不是。室外有养运动对身心健康更好。

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