对于成年人，已经养成自己的书写习惯，该怎么改变？如何练习书法呢？
对于已经养成自己的书写习惯的成年人，如果练习（注：准确地说，应该叫“学习书法”。叫“练习书法”，俗也！）书法这个问题，办法只有一个，那就是临帖。
（上图为卢中南的欧楷）
临帖的目的就是要纠正自己的书写习惯，把自由式的书写向法帖靠近。
前些年的时候，有一个五十多岁学习书法的人，每天坚持临古人的法帖，后来遭到同事和朋友的嘲笑。他的朋友和同事说：临帖是小孩子们的事。只有小孩子学写字才临帖，你都几十几的人了，还像小孩子一样临帖？听到同事和朋友的活后，他也没说什么，只是哈哈一笑，然后继续临帖。
（上图为中州耕牛堂主临的汉《礼器碑》选字）
这个例子说明什么呢？说明临帖不单是小孩子的事，成年人学书法也是要临帖的。如果不临帖，能学好（练好）书法吗？不能！是永远不能练好书法的！
做为一个成年人，平时工作忙，压力大，天天为生计而奔波，没有时间，或者没有更多的时间临习古人的法帖，久而久之就养成了自己的书写习惯。不过，现在想改变自己的书写习惯也不迟，只要坚持临写古人的法帖，就可以改变自己的书写习惯，就能把书法练好，甚至还能练出名堂。
（上图为中州耕牛堂主临的汉《曹全碑》选字）
关于成年人临帖，应该是有优势的，只要静下心来，戒掉浮躁，耐得住寂寞，并做到持之以恒，用上三五年功夫，就会彻底改变自己的书写习惯的。
成年人练书法，临什么帖呢？这个要根据自己的喜好而定。但有一点须向题主说明，练书法临帖，还是要“取法乎上”的好。既然想学书法，就要临习古人的名碑名帖。
如果题主喜欢楷书，推荐临习欧阳询、颜真卿和柳公权的字。
（上图为欧阳询的《九成宫》局部）
如果题主喜欢隶书，推荐临习汉碑。
如果题主喜欢行书，推荐临习《怀仁集王羲之圣教序》。
如果题主喜欢草书，就临“二王”的字，也可以临《书谱》和《怀素小草字文》。
如果题主喜欢金文和小篆，就临《散氏盘》、《毛公鼎》、《石鼓文》和《峄山刻石》。
总之，先选自己喜欢的一种书体，一个帖子，专工之。
（上图为中州耕牛堂主临的魏碑）
其他网友回答：书法的法度是很严谨的，临帖的过程就是一个寻书法法的过程，寻什么为法？这是个根本性问题，大多数人是不知道的，甚至有相当多的人们不知道这个问题，同时也是改变人们书写汉字不良习惯的最佳方法。笔者认为，临帖是个好方法，但不是唯一的方法。如果有人知道，:中国书法的笔法运转规律和汉字结体法则以及矛盾对立统一规律在书法中的运用法则，不用临帖或少临帖，也是可以改变书写汉字的不良习惯，同时还可以实现入帖容易，出帖也容易，从根本上可以解决入帖难出帖更难的“两大瓶径"问题。大大提高人们写书法练书法的的时效性。
其他网友回答：世上没有不变的事物。我感觉他应该先找一位好老师，弄懂应该怎么写才行。然后坚持日课，必有成绩。
你有没有注意到你平时是怎么写字的？没有吧，一般我们平时的书写都是非常的自然流畅的，是一种无意识的书写，只关注书写的内容，对于字体很少去关注，这就是我们说的习惯成自然，这种习惯性的书写是很难改掉的，需要长时间的不断的重复练习。
而练习的目的就是要用优秀书法家的习惯去改变自己的不好的习惯，改变的方法就是临帖，学习别人的优秀的字体，所以我们都说理解帖要写像，要让别人的习惯覆盖掉自己不好的习惯。
这种临帖是要反惯性书写的，要有意识的去写，理性的去书写，这样才能把自己的不好的习惯掩藏起来，逐步适应好的习惯，等时间长了，新的习惯会慢慢养成，旧的习惯被慢慢抹掉，也就可以写好字了。
为了防止之前不好的习惯影响我们现在的书写，所以临帖的时候一定要注意书写的速度不要太快，要慢下来，让大脑有时间思考，让自己的书写更加的理性。如果写的太快，又会把自己的原来的习惯带进来。
总之改掉之前的习惯虽然比较难，但是只要坚持临帖，并且能够把书写的速度放下来，假以时日定能取得成绩。
的确，成年人开始学习书法，要面临改变更不符合书法临摹学习与实践的诸多习惯问题，这个过程也是我们提升自己文化艺术修养内涵的过程。
从学习书法艺术的角度来说，无论什么年龄段开始学习书法，都一样，两个字“临摹”。只有通过临摹实践才能学好书法。道理非常简单，知识的大厦都是通过学习建立起来的，书法作为一门艺术，并且是我国历史非常悠久艺术，也需要通过学习和继承，建立自己书法艺术的大厦。
如何继承和写出自我，唯有临摹，临摹古代或现代优秀的书法艺术作品。从经典书法作品了解经典书法作品是如何完成的，并将这种技法知识和理论，通过临摹的锻炼，变成指导自己书法实践的理论指南。这个过程也是洗去不良习惯的过程，更有些像我们学习驾驶技术一样，了解和遵守交通规则是必须的，书法也有书法的规则，这都是通过临摹学习和学习理论、教程的技法指导所获的。
作为成年人，我们可通过临摹实践将获得的书法知识与过去的任笔成行涂鸦的习惯做一比较，去芜存菁，在临摹学习的过程中培养良好的书写习惯。
遇到过一些朋友，“我自体”写得很好，临帖也是自家面目较多，已形成了自己的书写习惯，这是很难改变的。
在字写字方，基本有两种天赋的人:一种是模仿能力较强的，到老也如一张白纸，练什么像什么，可以随便改变自己的字体。但弊端是字体很难定型，忽东忽西，一旦脱帖，要么是集字体，不伦不类，要么是没有根基，手下一片空白，又被打回原形。以宋四家中米芾和苏轼为例，早期的米芾就属这一类型。另一种是天生就具有的自家面目的，不论学哪一种字体，都带有明显我自体的痕迹，很难改变。苏东坡就属这一类人。
在这两类人中，性格是决定因素。前一种是保守型的;后一类则属于开放型。
我们就此姑且不谈前者，只说说后一种，就是已形成的书写习惯如何来改变这点说些个人看法:
已形成的书写习惯千差万别，但归纳起来无非两类:一类是强于结体弱于笔画;一类强于笔画弱于结体。有的人字体偏于工整，有的又很缭草。要想改变或有所提高，这些都要对自身书写特点有个较明晰的了解。
有了对自己书写习惯的分析了解后，就要进行针对性训练。归根结底还是要临点帖，从帖中补充点养份，但也不要从根本上完全推翻自己的习惯和特点，一切顺其自然，但要因地制宜。
强于结体的，可练习点笔法;笔画好的，可练一下结体;字迹工整的，可加强一下楷书;缭草的，可练练行书。
临帖时，也不要笔笔照般、字字求全。可一目十行地临写，在充分发挥自己书写习惯的同时，注意点习惯中欠缺部分既可。
经过一段时间的临习，有这种天赋的人，是比较容易出帖的，也比较容易形成规范定型的字体。
所以有些起步较晚的人还能大器晚成，是因有此天份并能善于因势利导密不可分的，说不定您就是其中之一呢？
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其他网友回答：1.大家好，我是清雅斋书法日讲！感谢悟空问答的邀请，非常高兴来回答这个问题？
2.书法是我国优秀的传统艺术之一，人人喜爱。所谓上至天子，下到花子无不喜欢书法。
现在越来越多的人，出于各种目的开始练习书法，当然包括成年人。成年人由于已经写了很多年的字，已经养成自己的书写习惯，要想改变这种书写习惯，确实不太容易。所谓“江山易改，本性难移”。但是也不是练不好书法！
对于已经形成书写习惯的成年人，如何练习书法呢？我认为应该做到四点！
3.第一，要树立信心，有信心能够练好字。学习书法没有早晚，其他艺术可能需要童子功，书法不需要。任何时候学习书法都为时不晚。
第二，要完全把自己放空，没有自我，只能忠实于字帖。只有完全忠实字帖，才有可能把多年形成的不好习惯改正过来。
第三，多临帖。临帖是学习书法，练好字的捷径。只有多看，多练才能了然于心，然后了然于手。
第四，多交流，多沟通。学习书法难免会遇到各种问题，不懂的时候要向朋友，老师请教。交流沟通可以帮忙发现问题，从而改正错误，最后写好字。
4.好了，希望我的回答对您有帮助！希望每一位朋友都能练好字，写好书法。如果感觉今天的内容有用，麻烦帮忙点赞转发。
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其他网友回答：我是江上人感谢邀请！对于自己已经养成书写习惯这是很难做到的。俗话说习惯成自然。就如同我自己一样。每天练练书法比做任何事都开心。在书法中能找到乐趣，在书法中能放松心情。每天除了工作就是练书法。所以日子过得还是非常惬意的。就是为了喜爱而练书法。在不知不觉中养成了习惯。
至于如何练书法，说简单也简单说难也难。找你喜欢的帖子。研究人家是怎么写出来的，笔画结构是怎么安排的。边研究边照着写，边写边感悟，边写边思索，边写边总结。从入帖到背贴再到出帖循序渐进。反复推敲反复琢磨反复思考总结经验。因为学书法到最后能写出自己的风格来。这是学书法人终极目标。刚开始为什么要临帖，其实临帖就是扶着墙走路，你总不能永远扶着墙走路吧！现在绝大部分的人出现这种现象，不扶墙就走偏了，走着走着就走沟里去了。走着走着就走向邪路上了。还自以为出帖呢！至于出帖也要循序渐进顺其自然水到渠成是这么一个过程。有人说刚开始不临帖，也就是说我不需要扶墙走路，非常容易走沟里去走邪路上去。
学书法还是要老老实实苦练基本功。没有基本功你还能走多远呢？万丈高楼平地起就是地基牢固，要不然早就倒。下功夫苦练基本功才是王道。到了瓜熟蒂落也就是丰收的季节。大西瓜没有熟你把它给摘下来吃，是你比别人早吃到大西瓜了，却是无味不香不甜呀！急不得。我认为学书法一定要保持好心态。为了快乐而学书法所以每一天都快乐心情舒畅，管他东西南北风。一分耕耘一分收获。共同学习共同进步喜欢就关注！
谢谢邀请，要想养成书写得习惯，联系书法，就要有一颗恒心，我一同事每天都会抽出一段时联系毛笔字，人家就是一爱好，说起来挺容易，坚持下来有不容易，要想做好一件事就要持之以恒。
其他网友回答：1、对于养成自己书写习惯的成年人如果想练习书法写字，没有什么捷径可走就是临帖。
2、根据自己的喜好买各种字帖如“隶书”、“正楷”、草书等。
3、选择好一种字帖一定要持之以恒坚持临摹练习，每天坚持半小时至一小时，这样坚持下去就可熟能生巧，写出一笔赏心悦目好看的字体。
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