以前我脸上的以前我脸上的雀斑很多。年轻的时候也不知道保养自己，每天晚上经常睡不着觉，一般到深夜3点多钟迷迷糊糊地才能睡上一会，早晨5点半钟就困的不想起床，但是你不起床不行啊，儿子要上学吃早饭，你不得不起床做，白天上班哈气连天，晚上躺下难入眠，除了满脸斑点还有满脸皱纹。心情也不是太好，遇到什么事情，心里很烦燥。

2017年来苏州带孙女，当时孩子们希望孙女晚上跟我睡，我没有同意，我晚上睡不好觉，白天那来的精神带孩子，后来儿子给我买的灵芝孢子粉。让我喝的试试看是否能够改善睡眠。反正前后我喝了两年的灵芝孢子粉，后来我在早餐里面会加点莲子，百合，山药，燕麦片及黑芝麻粉，红枣，桂园，芡实，粗粮和杂粮吃。

每天早晨去小区塑胶跑道慢跑，后来发现我的斑点少了，皱纹没了，就连很深的眼袋都没有了。在一起玩的朋友都说我变得年轻，变得漂亮了。现在我的心情也好了，凡事都想开了，就连精神面貌都有所改善。

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老年斑源于年老体衰、气血不足。

而每天坚持锻炼有效延缓了中、老年人体力、体能、体质的衰弱。

而且有效的锻炼了神经、骨胳、心肺、消化代谢、血液循环等功能。特别是有助于气血旺盛、充盈。

若有氧运动和力量训练同时进行，还有利于性激素的正常分泌，使身体保持年轻态，延缓衰老进程。

因此每天坚持适度锻炼身体的中、老年人多显年轻有活力，自然老年斑很少相伴。

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主要的是遗传原因，当然长期锻炼的人身体相对好一些，因为血液循环快，排毒系统更畅通，可能皮肤上老年斑少些。不要绝对，很多农民种地辛苦老的快，特显老，老年斑也多。所以遗传很重要，锻炼只是好些。

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这与是否锻炼没什必然关系，主要还是遗传基因起主导作用。锻炼的人老年斑也有多的，不锻炼的人老年斑也有少的。经常锻炼的人接触阳光多，其中的紫外线对皮肤的作用也有可能增加老年斑。所以经常户外锻炼的人应做好防护，以减少伤害。

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与锻炼无关，我几十年都在锻炼，老了还是有老年斑，因为我妈妈就有，家里几个孩子都被遗传了，四五十岁左右都开始出现老年斑了

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没有科学的说法，老年斑跟基因有关于锻炼无关。但锻炼能使人心态精神体态年轻化。

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我觉得与遗传有关，与锻炼没有多大关系。

我跑步四年多，脸上有老年斑，可是基本天天跑步。

我父亲和我这么大岁数时就有老年斑。

我觉得与锻炼关系不大！

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你确定？

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遗传很重要！绿豆熬水喝清热解毒也是个不长斑的方法！

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