两种方式，一种是我亲测的，很管用。另一种是我学习到的，理论上有用，年纪大了我会使用。

一、正向的惩罚自己。

我本来想说运动的，考虑到有些朋友可能不适合运动，不过道理一样，比如读书、旅游、考研、学门技能。

正向的惩罚自己，简而言之，让自己变得更好。

当年，我失恋痛苦欲绝时，就是通过运动和读书。

我每天失眠，停下来就会想她，于是我要把自己搞的很累，那就运动吧。我早上四五点起床晨跑，晚上一下班就去游泳三小时，到家后八九点就困得不行了。

白天上班把自己弄的很忙，其余时间，空下来就是读书，读那种需要集中精力才能看下去的书，比如《枪炮、病菌与钢铁》、《百年孤独》等等

一开始无法集中注意力，就俯卧撑惩罚自己。慢慢的一两周下来，就能控制好自己的情绪了。

运动分泌大量多巴胺，让人心情愉悦，会有成就感，对脱离痛苦很有帮助。

二、信仰的力量

人在任何时候不能小觑信仰的力量，信仰能使我们内心更加坦然。

曾经有人问，有神论者和无神论者谁更怕死。

答案是无神论者更害怕死亡。

因为无神论者只有当下，没有来世的期盼，死了就什么都没有了。他们内心会因为无解而恐惧。

而有神论者，他们面对死亡时更加坦然，他们回顾自己的一生，自信能有善终，并且来世能获得重生，对未来充满希望。

所以会有很多人不破不立，在极其痛苦时，选择遁入空门，把一切依托给信仰。（重点注意：合法组织）

总之，首先要自我驱动，化悲愤为力量，努力让自己变得更好；其次要有自己的人生信仰，对未来充满信心。

其他网友回答：

不在意一城一地的得失。

暂时的挫折就像我们感冒一样，只是一个小小的插曲。

休息两天就再度出发了。

其他网友回答：

liuliu说: 成长过程中很多东西和情绪总是会有莫名的联系 ，高考失利后我选择了复读 至亲的突然离世家里发生了很大的变化 也就在这样难熬的一段时间我选择了分手

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海南网 » 你们在心情低落（诸如高考失利，失恋，家庭变故，工作不顺心，生老病死）时是怎么调整自己，度过困难的？
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