其实也很简单，我以前也失眠，后来总结出一个小妙招，非常管用：晚上不要吃太多，也不要太油腻，然后饭后做些轻量运动，洗澡上床，甩开手机，去除白天的杂念和未干完的事情，明天的事也不要想，只想一件事：我已经飞向了太空，轻飘飘的，满眼的闪烁星光，所有的宇宙的能量都在为我调理身体所有的疾病，越来越好，继续飞翔，继续调理~很快就会进入梦乡，另外利用宇宙的能量为自己调理身体健康，是有效果的，不但可以进入深度睡眠，还可以真的去除疾病，恢复健康，这个国内外都有过报道，可以搜索查阅~

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我曾经也失眠，服用过安眠药，效果不好，后来主要是靠自己调整好的，每天晚上早点睡觉，睡觉前热水泡脚，拉上窗帘房间里要黑暗不要有光线，睡觉前只少一小时不玩手机，躺床上不要想任何事情，放松身体，深呼吸或数数字，效果还是不错。

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说起失眠，简直太难受了！

夜深人静，辗转反侧，数羊 ，越数越精神；想睡觉，越急越睡不着。身边再有一个睡得香甜打呼噜的人更是着急，我怎么就睡不着呢？

夜里睡不好白天没精神。头昏脑胀 ，浑身无力，昏昏欲睡。可是有工作，只能硬撑着，熬到下班。

长此以往，对身体伤害极大。甚至能引起疾病。我可不是危言耸听，长期失眠能得心脏病，会引起心率不齐等毛病。就是因为得不到好的休息造成的。当然，工作也容易出差错。因为很难集中精力。困啊！

失眠了怎么办？

首先，不要着急。

慢慢的沉下心来，听听收音机，或者看看手机，身体放松下来，不知不觉就会睡着了。

其次，如果还是睡不着 ，想办法使自己入眠。推荐两个方法：

1 静下心来，调整自己的呼吸，什么也别想，只关注自己的呼吸。深呼吸，自己数着，有十几次就会有困意，不知不觉间就会睡着了。这个方法我试过了，很管用。再有，自己仰面朝天的躺着，放松肌肉，自己想着，头放松，眼睛放松，鼻子放松，嘴巴放松，胳膊放松，腿放松……放松下来，就能入睡。

我的方法很简单，希望能帮到您。

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个人观点，曾经也失眠，服用过安眠药，效果不好，后来主要是靠自己调整好的，每天晚上早点睡觉，睡觉前热水泡脚，拉上窗帘房间里要黑暗不要有光线，睡觉前只少一小时不玩手机，躺床上不要想任何事情，放松身体，深呼吸或数数字，效果还是不错。

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我有几个建议：

1、主观意识上要改变失眠状况。比如到点就睡，只要决定睡觉了，就请把手机拿得远远的，马上关灯睡觉，千万不要熄了灯还说，我再看10分钟手机吧！然后看了10分钟又看10分钟......不知不觉就深夜了，不知不觉就不困了。

2、失眠的人大多是脑力工作者，坐办公室的居多，或者是有人遇到一些比较烦心事，让自己过于忧思。这种情况就去运动，晚上出去快走锻炼，坚持40-60分钟，微微出汗，感觉身体略微疲惫，会改善失眠状况。一些烦心事，不妨学习阿Q精神，该放下就放下。

3、有的人失眠是血液循环不畅，建议临睡觉前好好泡泡脚，让身体畅通放松更有益于睡眠。

4、还有一些辅助的方法，例如听一些放松催眠的音乐；枕头边撒一些帮助安眠的精油；自己静心冥想......

总之自己想方设法改善生活习惯，一定能有好眠。

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有两个小办法，可以试一下

1、患有失眠在生活中多多进行运动是十分必要的，因为运动可以改善体质，让身体产生疲倦感，所以可以改善失眠。但是运动治疗失眠一般需要坚持比较长的时间，所以在使用的时候要做好心理准备。

2、泡脚可以帮助治疗失眠，最主要的原因是泡脚可以使得气血运行速度加快，同时改善体质，所以可以改善失眠的问题，白天运动，晚上睡觉前泡脚，效果不错。

最重要的是，找出失眠的原因，放松心情，相信一切都会好的。加油！

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我以前失眠好久，后来通过敲经络把睡眠改善了，现在基本没问题了

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提升睡眠质量 8大技巧

1 早晨6点起床

2 白天不睡觉、不躺着、不打盹

3 不整天待在家里

4 精神抖擞地活着，每个动作充满力量

5 高度合适的枕头

6 22点之后不看时间

7睡前做10分钟放松催眠

8 心态上，不求睡好，才能睡好

——《失眠是纸老虎》 作者 睡眠大侠

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足浴：以养心安神为治则，用酸枣仁、合欢花、夜交藤、茯神、远志等中药为主，还可配以活血舒经之红花、路路通、郁金等，于睡前用煎汤熏洗双足，促进皮肤吸收，血脉流畅，达到安眠的效果。足浴在现代生活中十分方便快捷，药液比普通热水的药理作用更能够缓解疲劳，改善其睡眠质量。

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失眠真的是一件很痛苦的事情。

第一，先把环境因素排除了吧。在干净整洁的床上肯定比乱糟糟的床上舒服。卧室的光亮度湿度调整到能让自己最舒服的状态。家里的门反锁，天然气检查一下，做好准备工作。睡的时候就不会一直想，天然气关了没？关了没？关了没？

第二，如果自己本身晚饭就吃的饱饱的，就别再相信喝一杯温牛奶能睡好这种话了，最好还是先散散步，消消食。撑的睡不着这种情况也存在。

第三，看自己上火没有，上火了的话也会睡不着。

第四，白天多做运动，睡不着有可能是因为不累，精力旺盛，你需要释放自己多余的精力。

第五，放松心情，其实睡不着也不是什么大不了的事情，越焦躁越难睡着。我不建议你听啥音乐，真的不是很管用。也不要听什么情感类节目，越听越兴奋。建议听听专业课，简直是秒睡。我失眠的时候，总是听药理。也翻过一次车，有次想着听听英语六级听力是不是会睡的更快？我听了很久都没睡着，老是在想刚刚那个单词啥意思，咋没听懂呢？？？越听越清醒。

最后，我的独家秘笈就是培养自己的生物钟，尊重自己的生物钟。比如说，有一次，没失眠，你十点睡着了。第二天十点的时候一定要睡，这个时候最容易入睡了，千万不能错过。

附上一句心灵鸡汤，我觉得说的很好。清白的良心是温柔的枕头。

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